健康な赤ちゃんを産むために良い成分「葉酸」とは?神経管閉鎖障害(先天性障害)のリスクを減らす為に1日0.4mg~1mgの摂取を厚生労働省が推奨している。

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健康な赤ちゃんを産むために良い成分「葉酸」とは?神経管閉鎖障害(先天性障害)のリスクを減らす為に1日0.4mg~1mgの摂取を厚生労働省が推奨している。

健康な赤ちゃんを産むために良い成分「葉酸」とは?

葉酸は別名、ビタミンM、ビタミンB9、プテロイルグルタミン酸とも呼ばれる、水溶性ビタミン。1941年にホウレンソウから発見され、レバー、緑黄色野菜、果物に多く含まれている。

葉酸はアミノ酸や核酸の合成に必要となる補酵素であるため、細胞分裂の盛んな箇所において欠乏症が現れやすく、妊娠中や授乳中には通常より多くの葉酸が必要となる。欠乏症になると貧血、免疫機能低下、消化管機能異常、心臓病、大腸癌、子宮頸がんのリスクが増加すると言われており、妊娠中は神経管閉鎖障害(先天性障害)のリスクが増加する。

健康な赤ちゃんを産むために良い成分「葉酸」は欠かせない成分なのだ。

 

神経管閉鎖障害(先天性障害)のリスクを減らす

神経管閉鎖障害(先天性障害)のリスクを減らす為に1日0.4mg~1mgの摂取を厚生労働省が推奨している。

近年の疫学研究により妊娠可能な年齢の女性の葉酸が、胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減すると言う事が分かっている。葉酸は体内の蓄積性が低いので、毎日摂取する事が必要になる事や、水溶性成分の為、茹でると溶出したり熱で壊れやすいので野菜などで全量を賄うのは大変になる。

米国の研究では1日当たり0.4mgの葉酸を摂取すると、神経管閉鎖障害の発症リスクを低減する事が可能とされているが、その為には緑黄色野菜を1日350g程度食べる必要がある。厚生労働省も健康補助食品(サプリメント等)から1日0.4mgの葉酸を摂取する様に推奨している。サプリなどは簡便性などから過剰摂取に繋がる事も踏まえて、1日1mgを摂取目安の上限としている。

神経管閉鎖障害の子供を妊娠した事がある場合は、再度発症のリスクが高い事から、妊娠の1ヶ月前~3ヶ月前までの間、葉酸の摂取を医師の管理下で行う必要があるとしている。また妊娠を計画している「妊活中」の人は、妊娠前からバランスの良い食事を行い、禁煙、禁酒はもちろん、葉酸も妊活中から摂取した方が良いだろう。

これは先天性異常の多くは妊娠直後から妊娠10週以前に発生しており、特に中枢神経系は妊娠7週未満に発生する事が知られているため、妊娠に気付いてからでは遅い場合もあるからだ。

 

妊娠中・授乳中でも安心できる「葉酸」サプリの選び方

赤ちゃんに関わる事なので葉酸サプリは慎重に選ぶべき。葉酸サプリを選ぶポイントとは?

1.厚生労働省推奨400マイクログラム(0.4mg)が摂取出来る
2.葉酸以外のビタミン各種も配合されている
3.妊娠中に大切な鉄分、カルシウムも配合されている
4.安心できる無添加製品

 

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