美肌の為にカフェインは控えましょう!オススメはハーブティー

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ハーブティー

素肌美人になりたいならカフェインはできるだけ控える

肌のことを考えるならコーヒーは1日1杯までにしましょう。

朝、コーヒーを1杯、ランチに、そして仕事中にも1杯・・・と、1日に何度もコーヒーを飲んでいませんか?お酒やタバコと違って、コーヒーは体に悪いと思われないようですが、カフェインは興奮剤で、神経に影響する薬です。アメリカなどの喫茶店には必ずカフェインレスコーヒーがあるように、カフェインの摂り過ぎは健康によくありません。

では、肌にはどうでしょう?

カフェインを昼間摂り過ぎると、夜間の睡眠にも影響するといわれます。睡眠中にしか肌は再生されないのですから、当然、肌のターンオーバーを妨げ、老化を促進します。とくにコーヒー夜8時以後に飲むと、睡眠の質が下がるといわれるので要注意です。緑茶もカフェインを含みますが、ビタミンCやカテキンなど、肌によい成分が含まれるので、コーヒーよりはまだよいです。ただし、体を冷やす作用もあるので、やはり飲み過ぎには注意したいものです。

 

ノンカフェインのハーブティーならそれぞれの薬効も楽しめる

肌のためにはコーヒーや紅茶は1日2杯までとし、あとはカフェインを含まないハーブティーにしてみてはいかがですか。

ハーブティーは、芳香植物であるハーブを使っていれるお茶です。昔からヨーロッパでは薬草茶として親しまれてきました。体にとって役に立つ効能をもつハーブも多く、そのときの自分や家族の体調に合わせて、家庭でもハーブティーは取り入れられてきました。最近では、食用のハーブが手軽に手に入るので、薬効や香り、風味を楽しみながら、ハーブティーを生活に取り入れてみましょう。

たとえば、ローズヒップを使ったお茶は、ビタミンCがとても豊富で、肌にとっての効果も期待できます。忙しくて疲れているときは、心をときほぐす1杯のお茶にもなるでしょう。ハイビスカスとブレンドすると、酸味のある、いっそうおいしいお茶になります。

興奮した心を落ち着かせたいときは、カモミールのお茶がおすすめです。リラックス効果があるので、不眠で悩むときの、寝る前の1杯にも向いています。牛乳で煮出して飲んでもおいしいです。胃腸が疲れている時は、ミントのお茶がおすすめ。花粉の季節の鼻づまりによる不快感をリフレッシュするお茶としても人気があります。

風邪の予防には、免疫力を高めるエキナセアのお茶がよいでしょう。生(フレッシュ)のハーブでいれるお茶も、ドライのハーブでいれるお茶も、それぞれの風味の違いが楽しめます。ただし、ティーバッグを選ぶ場合は、ちょっとした注意が必要です。

たとえばミントティーと名付けられていても、ほかのハーブとブレンドされていたり、香料が含まれているものがあります。飲みやすさを考えて、パックされているのですが、できるだけ添加物の含まれていない、自然に近いものを選んだ方が、美容にもよいですし、味や香りもよいものです。

 

ハーブティーのいれ方

1.あらかじめ温めておいたティーポットに、人数分のハーブを入れます。ドライハーブなら、カップ1杯に対して、ティースプーンに山盛り1杯が目安です。

2.沸かしたてのお湯を、静かにポットに注ぎます。

3.フタをして、2~3分蒸らします。

4.ポットを静かに2~3回、水平に回してから、茶こしを使って、あらかじめ温めておいたカップに注ぎます。

 

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