プルーンが大腸がん、骨粗鬆症の予防や喫煙者の疾病リスクを抑制。善玉菌の保持を促進、閉経後女性の骨喪失の抑制、体内の抗酸化能を高め、喫煙者のエラスターゼを減少させる可能性がある。

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プルーンが大腸がん、骨粗鬆症の予防や喫煙者の疾病リスクを抑制。善玉菌の保持を促進、閉経後女性の骨喪失の抑制、体内の抗酸化能を高め、喫煙者のエラスターゼを減少させる可能性がある。

プルーンが大腸がん、骨粗鬆症の予防や喫煙者の疾病リスクを抑制

ソース:カリフォルニア・プルーン協会

米国マサチューセッツ州ボストン(2015 年 3 月 30 日)-2015 年の Experimental Biology (実験生物学会)の会合での新たな研究発表で、ドライ・プルーンの摂食によるさまざまな健康効果を示唆する証拠が示されました。閉経後女性の骨の健康の維持から喫煙者の炎症抑制効果まで、さまざまな効能の可能性が示唆されています。

研究タイトルは以下のとおりです。

• プルーンは消化管内の善玉菌の保持を促進し、結腸がんリスクを低下させる。
• プルーンは閉経後女性の骨喪失の抑制、予防に役立つ。 
• プルーンは体内の抗酸化能を高め、禁煙に苦労している喫煙者の疾病リスク抑制に役立つ可能性がある。
• プルーンは喫煙者のエラスターゼを減少させる可能性がある。エラスターゼは気腫の進行を示唆する炎症マーカーである。

健康に良いとされているプルーンですが、様々な効能がある事が研究で分かってきています。

 

プルーンの栄養価

ビタミン類

3大栄養素である糖質、脂質、タンパク質の代謝に欠かせないビタミン類。美容に欠かせない肌を健康に保つビタミンA、肌の代謝に関わるビタミンB群、美肌作りに必要なコラーゲンを生成するのに欠かせないビタミンC、老化防止のビタミンEなどがプルーンには含まれています。

抗酸化作用

近年、老化、病気など全ての原因となっていると話題の活性酸素を除去する、抗酸化作用が野菜・果物・豆類の中で最大と言う研究結果も出ています。ネオクロロゲン酸と言うフェノール類の抗酸化物質が、LDLコレステロールの酸化を防止する強力な力を持っています。アンチエイジングに心強い成分です。

ミネラル類

健康に欠かせないミネラル類。プルーンにはカリウム、マグネシウム、カルシウム、銅、マンガン、亜鉛などが含まれています。

食物繊維

食物繊維には不溶性繊維と水溶性繊維があり、便秘解消などには、どちらも必要になってきますが、プルーンにはどちらも含まれています。研究結果では悪玉コレステロールが減少すると言う結果も報告されています。

 

プルーンの食べ過ぎには注意、1日の適量は?

美容や健康に効果があるプルーン、便秘解消、ダイエット効果を狙って、沢山食べたいという人もいらっしゃるかも知れませんが、プルーンには糖分が含まれているので、食べすぎは厳禁です。また便秘解消効果の反面、食べ過ぎるとお腹が緩くなってしまう成分も入っているので、こちらも注意しましょう。

プルーンの適量はカロリーや糖分などから、乾燥プルーンで50グラム程度が良いのではないでしょうか。粒では5粒程度です。上手に摂取して、美と健康に役立てて下さい。

 

 

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