反抗期の対応に苦慮している親は必見!「オメガ3脂肪酸は子供の反社会的行動を抑制する」子供にオメガ3脂肪酸を摂取させると改善する可能性が研究で明らかに。

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反抗期の対応に苦慮している親は必見!「オメガ3脂肪酸は子供の反社会的行動を抑制する」子供にオメガ3脂肪酸を摂取させると改善する可能性が研究で明らかに。

オメガ3脂肪酸は子供の反社会的行動を抑制する

米国ペンシルバニア大学の研究者が「オメガ3脂肪酸は子供の反社会的行動を抑制する」と発表。

子供達の問題行動を減少させるために、保護者としては比較的安価で簡単に出来る方法として、オメガ3脂肪酸の栄養素を子供に摂取させる事とした。研究では8歳~16歳の100人の子供達に毎日1グラムのオメガ3脂肪酸を含んだ飲み物を飲んで貰った。それとは別に100人の子供達にオメガ3脂肪酸を含ませず似せたドリンクを飲んで貰って比較をした。

研究者は、その後子供達が両親に対し反抗的になるか、攻撃的で反社会的な行動を具体的に起こしたり「外面」の問題と鬱病、落ち込み、不安など「内面」の問題を評価した。その結果、6ヵ月後にオメガ3脂肪酸を摂取していたグループの子供達は、「外面」「内面」の問題行動が共に改善が見られたとした。

 

オメガ3脂肪酸が含まれる食材

オメガ3脂肪酸は鮭(サーモン)に特に多く、ニシン、サバ、イワシなど青魚にも豊富に含まれている。その他、くるみ、アーモンド等のナッツ類等にも含まれている。

 

反抗期の対応に精神の安定には腸内環境も重要

最新の研究では、腸と脳はリンクされており、腸内環境の悪化が脳に悪影響を与え、精神的な落ち込み、鬱病、イライラなどに繋がるとされています。腸内環境を良くするには、食物繊維、善玉菌、オリゴ糖などは欠かせません。子供の反抗期で対応に悩んでいる場合、子供達にオメガ3脂肪酸食材と共に、こういう栄養素などを摂取させると、改善する可能性もあります。食物繊維は食事でも沢山摂取できますが、子供は野菜を沢山食べるの苦手なので、足りない分はサプリで補いましょう。

 

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