便秘が慢性化している方の便秘解消法

ダイエットサプリのミーコが無料

便秘が慢性化している方の便秘解消法

慢性的な便秘の解消法1

慢性的な便秘になると治すのはかなり大変になってきますね。他の病気が原因でない場合は、基本的に先ずは生活習慣をきちんと見直す事がとっても大事になってきます。例えば食事をバランス良く食べたり、食事を取る回数や取る時間を見直したり、生活のリズムを規則正しくしたり、水分補給をきちんと行ったり、便意を我慢したりしない事が大事になってきます。後は、適度な運動を行ったり、ストレスを溜めない様にしたりと言う事も、慢性的な便秘には大事になってきます。

こういう事と共に便秘解消に効果のあるお茶、健康食品、サプリメントなど様々なサポートも利用しましょう。ツボやマッサージなども行って、毎日少しずつでも努力して体に溜めない様に改善していく事が大事です。

 

慢性的な便秘の解消法2

慢性的になって、便秘薬や浣腸などが手放せなくなっている方は、それを続けながらでも良いので、段々とそういう物を使う回数を減らせる様に、先ずは腸内環境を整える食事を行う事をおススメします。それから善玉菌が増える様に、乳酸菌の摂取、善玉菌のエサになるオリゴ糖の摂取をした方が良いでしょう。それから食べる前には酵素を摂取して、消化の手助けを行うと、翌日がとっても楽になる方が多いです。

お食事の際や、それ以外の時間でも水分補給はしっかり行って下さい。時間が無いからと言って水分補給を怠ると、便が固くなり出にくくなります。そういう対策を取りながら、運動やマッサージなど、腸に良い刺激を与え、腸内活動を活発化してあげましょう。

 

 

慢性的な便秘の解消法3

慢性的な便秘に効果のあるお食事は便秘には食物繊維が良いと言いますが、何でもかんでも食物繊維を食べていれば良いと言う訳ではありません。症状によっては食物繊維がダメな場合もありますし、食物繊維には水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維が存在しています。基本的にはこの2つをバランス良く取る事が理想とされています。貴方のお食事はどちらかに偏ったりしていませんか?

 

慢性的な便秘の解消法4

慢性的な便秘には水分補給を!便秘になっている方に多いのが水分補給が足りない事。ジュースなどで水分補給をしていると言う方もいるかも知れませんが、便秘の方は、ミネラルウォーターや、便秘に効果のあるお茶やハーブティーなどを利用しましょう。水分補給の際に気をつけたいのが、腸が冷えてしまっている方。冷えから腸内活動が低下してしまっている方は、冷たいお水などは逆効果になる場合もあるので、暖かいお茶やハーブティーなどが良いでしょう。水分補給が大事だからと言っても、一気に沢山飲めばお腹を下したりするので、こまめに少しずつ摂取する様にして下さい。

またダイエットを行っている方に多いですが、油分が足りない状態になっていると便秘の原因になります。油をあまり取りたくないと控えすぎるのは、体にとって必要な成分を摂取しない事になるので、過剰なダイエットは控えて、きちんと適量の油分を摂取する様にして下さい。オリーブオイルは健康にもとっても良いですし、便秘解消にも効果的と言われているのでおススメです。

 

ダイエットサプリのミーコが無料

関連記事

カテゴリー

ピックアップ記事

  1. 健康な赤ちゃんを産むために良い成分「葉酸」とは?神経管閉鎖障害(先天性障害)のリスクを減らす為に1日0.4mg~1mgの摂取を厚生労働省が推奨している。
    健康な赤ちゃんを産むために良い成分「葉酸」とは? 葉酸は別名、ビタミンM、ビタミンB9、プテロ…
  2. 膝が黒くなる原因とは?膝が黒い状態を白くする方法をご紹介。気になってスカートが履けないという人は、この夏の為に今からシッカリとケアを行いましょう。
    膝が黒くてスカートが履けない… 膝が黒くてスカートが履けない…って悩んでいる女性は結構多いです…
  3. 頭皮の痒みやフケの原因は炎症、炎症が起きる原因と改善方法とは!?頭皮の痒みやフケを改善させる為に必要な成分とは?
    頭皮の痒みやフケの原因は炎症、炎症が起きる原因と改善方法とは!? 頭皮の痒みが止まらない、フケ…
  4. 「二の腕のブツブツ」原因と治す方法。これから温かくなり二の腕を出す前に、ブツブツを治しておきたいと言う人は必見。「さめ肌」=「毛孔性苔癬」「毛孔性角化症」は美の大敵
    これから薄着の時期に備え「二の腕のブツブツ」の原因とは? 春になり温かい日も増え、これから薄着…
  5. 花粉症対策まとめ(予防対策グッズ)花粉症は花粉症の症状だけではなく、他のアレルギー症状を引き起こす原因にもなるので、出来る限りの予防を行うことと、発症した人は悪化しない様にする事が大切です。
    花粉症対策まとめ(予防) 花粉症は花粉症の症状だけではなく、他のアレルギー症状を引き起こす原因…
  6. 手汗を止める方法、手汗専用制汗剤使用がおススメ!ワキ用制汗剤は効果無し。手汗には「エクリン線」に作用する手汗専用の制汗剤が必要。手汗を根本から改善するには自律神経の乱れを改善すべき。
    手汗が気になる、ヤバイ これから暑くなる季節、手汗が気になるという人は多いのではないでしょうか…
  7. 「ワキガ対策」ワキの匂いが気になる人向け体臭を消す方法。これから暑くなる時期、汗と共に気になる体臭、ワキは特に匂いがキツイ部分なので、きちんと消臭しよう。サラサラ乾燥させるのはNG、実は保湿が重要という事実…
    「ワキガ対策」ワキの匂いが気になる人向け体臭を消す方法 これから暑くなる時期、汗と共に気になる…
  8. 快眠、熟睡、質の良い眠りをする為のポイント。眠る理由と適正な睡眠時間なども紹介。不眠症、睡眠障害、眠りが浅い、寝付きが悪い人などは、ぜひ参考にして下さい。
    快眠、熟睡、質の良い眠りをする為のポイント 現代人の半数は何らかの睡眠障害を持っているといわれ…
  9. 自宅で簡単に脇の黒ずみを白く綺麗にする方法。黒ずんで汚い印象の脇にお悩みの方は必見!原因と正しいケア方法を知って、綺麗な脇になりましょう。
    自宅で簡単に脇の黒ずみを白く綺麗にする方法 脇の黒ずみで悩んでいる女性は結構多い。若い頃からの…

お問い合わせ

お名前 (必須)

メールアドレス (必須)

題名

メッセージ本文 (必須)

おすすめ記事

  1. トマトは尿酸値を下げず逆に上げ、痛風の引き金になる!最新の調査結果で、トマトと尿酸値の関係は魚介類、肉類、アルコール、砂糖が入ったドリンク等と同等、食品では4番目に痛風の引き金となる事が判明。
    トマトは尿酸値を下げず逆に上げ、痛風の引き金になる! 痛風に効果があるとされ、名医から怪しげな…
  2. 母乳が出ない!原因と対策、改善方法を紹介。出ないからミルクで良いと思っていたら子供の病気リスクは増加します。ぜひ、改善方法を試して、母乳育児にチャレンジしてみましょう。
    母乳が出ない!原因と対策、改善方法を紹介 母乳で育てたいけど全く出ないので悩んでいる…、混合か…
  3. 子宮頸癌の見逃すべきじゃない10の兆候
    子宮頸癌の見逃すべきじゃない10の兆候 子宮頸癌は子宮頸部と呼ばれる子宮の出口より発生する癌。…
  4. ハーブティー
    素肌美人になりたいならカフェインはできるだけ控える 肌のことを考えるならコーヒーは1日1杯まで…
  5. 不眠症の種類、貴方の不眠症のタイプはどれ?
    貴方の不眠症のタイプはどれ? 不眠症と単に言っても、1つのタイプだけじゃなくて大きく分けて3タ…
  6. 昼間急に異常な眠気に襲われる原因は!?昼間異常に眠くなるのは睡眠不足、ただの疲れと思い込んではいけない!病気や脳の異変で起こっている場合がある。体がだるく不快感があったり、力が抜ける等の症状がある場合注意が必要だ。
    昼間急に異常な眠気に襲われる原因は!? NHK「チョイス@病気になったとき」で特集された昼間の…
  7. 日焼けしてしまったダメージ肌をケアする3つの成分をご紹介。紫外線が多く降り注ぐ時期には、ぜひダメージ軽減の為にも知っておきたい成分です。
    日焼けしてしまったダメージ肌をケアする3つの成分 紫外線の多い時期、美白ケア、紫外線ケアを頑張…
  8. 癌予防の為の簡単な8つの方法!世界がん研究基金(WCRF)によると、この方法によって、一般的13種類の癌の内、約3分の1でリスクを減らす事が出来たとしている。
    癌予防の為の簡単な8つの方法! 癌予防の為の簡単な8つの方法!癌のリスクを減らす為、ぜひ実践し…
  9. ニキビに良い効果がある食事・食材・成分
    ニキビに良い効果がある食事・食材 ニキビ予防に限らず健康や美容の為には、バランスの良い食事を適…
  10. ニキビが出来る食べ物・食材・成分
    ニキビが出来やすい食べ物・食材・成分 ●炭水化物 お米や小麦、芋など主食になる物に多く含…
ページ上部へ戻る