「おにぎりダイエット」炭水化物ダイエット、糖質制限ダイエットが無理な人にオススメ!お米(白ご飯)を食べてダイエット&便秘解消しましょう

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「おにぎりダイエット」炭水化物ダイエット、糖質制限ダイエットが無理な人にオススメ!お米(白ご飯)を食べてダイエット&便秘解消しましょう

おにぎりダイエットとは?

炭水化物ダイエット、糖質制限ダイエットなどが流行していますが、それと真逆の「おにぎりダイエット」と言うダイエット法が存在している。日本人の主食であるお米を我慢し、ダイエットを続けるのは、ストレスが凄く溜まるのでギブアップしたという人も少なくないだろう。そういう人は「おにぎりダイエット」に挑戦してみてはどうだろう?

ダイエット食品「マイクロダイエット」を販売している、サニーヘルス株式会社が運営するサイト「microdiet.net」で、先日「おにぎりダイエット」に関する調査報告レポートが発表した。

ソース:microdiet.net

■お米は冷ますことでダイエット効果が増加!?

おにぎりダイエットはパンや麺類、パスタなどの小麦粉製品や、お餅のように原型を残していない炭水化物を避けて、粒のままの冷めたお米(おにぎり)を食事の中心にします。粒の形が残っていることで、消化吸収のスピードがゆっくりになり、太りにくくなります。腹持ちや噛みごたえの面でも良いです。

なぜ温かいご飯ではなく冷めたおにぎりをダイエットに利用するのか。その理由は冷めることで発生する「レジスタントスターチ」という成分にあります。レジスタントスターチとは難消化性デンプンのことで、食物繊維と同様の働きをします。胃や小腸で消化されないため、デンプンであるにもかかわらずエネルギーになりにくいという特性を持っています。

大腸に届き腸内環境を整え、血糖値や血中コレステロールの上昇を抑え肥満を予防したり、便通の改善や生活習慣病の予防効果があるとされています。そのため、冷めたお米のほうがダイエットに優位であるというのが、おにぎりダイエットのポイントとなっています。

 

お米(白ご飯)を食べてダイエット&便秘解消

ダイエットの為に1番最初に減らすのが主食である、お米(白ご飯)と言う認識が近年広がっていますが、主食である炭水化物を抜くと、ストレスは勿論、脳へのエネルギーが足りなくなり、脂肪をエネルギーに変えるので痩せますが、同時に筋肉もエネルギーに変えられ、筋力も減ってしまいます。筋力が減ると代謝が落ち、痩せにくく太りやすい体質になってしまうので、過剰な炭水化物抜きダイエットは注意が必要です。

炭水化物を適量以下しか食べない女性が増えたため、便秘患者が増加しているとも言われています。便の材料が足りなくなり、食物繊維も足りなければ便が出なくなるのは当たり前。腸内環境が悪くなれば、病気の原因や、美容の大敵になります。

ぜひ「おにぎりダイエット」を参考に、冷めたご飯でダイエットに挑戦してみましょう。

 

おにぎりダイエット注意点

食べすぎは肥満の原因になるので、必ず適量を守る事。それから、果物、スイーツ、ジュース、アルコールなどの糖分は控える事。おかずの糖分や脂肪分も減らす事を心掛けましょう。通常の健康的な食事を心掛ければ良いだけですので、炭水化物抜きダイエットよりは楽で続けられる人が多いと思います。また、麺類、パスタ類、パンなどは、おにぎりダイエット期間は控える様にしましょう。

 

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