歯を綺麗にし保つ10の方法。英国クリス・バン博士がラジオタイムズで語った、歯を綺麗にし保つ10の方法。綺麗な歯並び、綺麗な白色の歯だと印象はとても良いので覚えておきましょう。

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歯を綺麗にし保つ10の方法。英国クリス・バン博士がラジオタイムズで語った、歯を綺麗にし保つ10の方法。綺麗な歯並び、綺麗な白色の歯だと印象はとても良いので覚えておきましょう。

歯を綺麗にし保つ10の方法

日本人は欧米人に比べ、歯並びや歯の色などを気にしないと言われますが、やはり綺麗な歯並び、綺麗な白色の歯だと印象はとても良い。歯が綺麗になっただけで自信が持てる様になり、顔の印象もガラリと変わるので、綺麗にしてみませんか?

英国クリス・バン博士がラジオタイムズで語った、歯を綺麗にし保つ10の方法を参考になさって下さい。

 

1.食べる前に歯を磨く

食事をする前に歯を磨く事でエナメル質を強化する事が出来る。博士は食事前の1時間以内を推奨。朝食を食べる前に歯を磨き、砂糖、酸、食べかすが食後に気になるなら、1杯の水を飲むか、歯のpHレベルを復活させるために、砂糖を使用していないガムを噛んで下さい。

 

2.適切な方法で磨く

●1日2回、2分を費やす。
●必ず全ての歯の表面を磨き、口の端から端まで地道に磨き進める。
●歯磨きは汚れを取るだけで、あまり激しくこすらない事。歯と歯茎を優しくブラッシングする事を心掛けて下さい。
●歯磨き後、全てを水で洗い流すのでは無く、水を口に含み少しの間そのままにし吐き出す。過剰に濯がない事で、フッ素化合物が口の中に長く留まり、その仕事を行ってくれる。

 

3.長生き

臨床試験で歯周病が全体的な健康に及ぼす事が判明している。200億の細菌が口の中で生きている。歯と歯茎の感染症によって炎症は体に広がり、心臓、脳、血管に悪影響がある。歯に気を配るなら長生きできる。

 

4.間食(おやつ)や酸による影響を避ける

食べる物だけではなく、この50年で食べる回数も変わった。何かを食べた後は口の中が40分間酸性になる。日中絶えず間食をするタイプの人は、規則的な食事をしている人に比べて、口は60%も酸性になっている時間が長くなる。酸性の状態が続くと虫歯や歯周病のリスクを劇的に増やす。

 

5.キュウリマウスウォッシュ

4人に1人は口臭に苦しんでいる。口が乾燥した時に口臭を感じる原因は細菌です。母なる自然のマウスウォッシュは店舗で購入する物と同じくらい効果的。水を飲むか、キュウリ、セロリ、ニンジンの様に、含水率の高い繊維質の野菜を食べる事。

 

6.歯科医を恐れない

英国では500万人が、この10年間で1度も歯科医院に行った事が無かった。日本でも歯科医院に行くのを嫌がり、虫歯などにならないと行かない人が多いが、定期的に行きメンテナンスや検査を行う事は重要。

 

7.人生の勝利と新しい友人

歯は想像する事が出来ないくらいに生活の質に影響を及ぼす。良い歯科衛生状態の人は、高学歴、仕事での成功、より友好的である事が認識されている。

 

8.砂糖は敵とみなす

隠された砂糖と酸に気をつけて、それらを減らすために食事を見直して下さい。例えば甘い穀類を食べるのではなく、オートミールなどに変え、オレンジジュースは飲まずオレンジを食べる。同様に酸が非常に高いレッドベリーフルーツティーの代わりにペパーミントティーを飲む。

 

9.乳歯に気を使う

幼い子供がいるなら、適切な歯の磨き方を教える事が需要。英国では子供の3分の1が虫歯を持っており、5万人が虫歯で入院した。乳歯が虫歯だと、その後同じところに生えてくる永久歯にも影響がある。感染によって永久歯を台無しにさせない事が大切です。悪い習慣が大人になっても残る可能性が高いので、子供の頃に、きちんとした習慣を身につけさせておくべき。

 

10.歯を保存する方法

歯が抜けてしまった場合、水ですすぎラップしていない場合、細胞を殺してしまう。そうしないために、口の中で舐めて口に含んだままにし、出来るだけ早く歯科医院に行く事。口の中に入れて置けない場合は、牛乳に沈めておく事。

 

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