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友人と一緒にエクササイズをする方が、一人よりも効果的な理由

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研究者らは、グループ内での運動が一人での健康維持運動を行う人たちと比較して、26%のストレス軽減になることを見出しました。個人で2倍かけて運動する人は、毎日のストレスレベルに目立つ変化を感じないことを、大手医科大学の科学者が明らかにしました。

デイナ・ヨークス博士と彼女のチームは、精神的、身体的、そして感情的な幸福が、特にストレスの多い職場の人々の生活を改善することを発見しました。ヨークス博士は、ニューイングランド大学オステオパシー医学大学の研究者と研究を主導しました。

彼女は次のように述べています。「友人や同僚と一緒に来て、互いに励ましながら困難なことを行うことの互助は、単独で運動する以上に利益を生み出します。今回の調査結果は、医学生や医師にとって必要な、精神的、肉体的、および感情的な健康へのアプローチという概念をサポートすることになります。」

12週間の調査で、チームは非常にストレスの多い専門分野で研究していた69人の医学生を募集し、グループまたは個人どちらかの運動プログラムを選択可能にしました。それらは、移動手段として歩行または自転車以外の運動を控えた対照群と比較されました。

参加者は、精神的、肉体的、感情的の3つのカテゴリーで、知覚されるストレスと生活の質レベルを4週間ごとに評価して調査を完了しました。

少なくとも週に一度30分を費やすグループ運動チームは、体幹の強さと機能的なフィットネストレーニングプログラムを完成させ、3つのカテゴリー全てにおいて大きな改善が見られました。メンタルヘルスの改善は12.6%の増加、身体の健康は24.8%、情緒的な健康は26.2%の増加が見られました。

しかし、個々のフィットネス参加者は、精神的な生活の質が11%向上しましたが、2倍という長い運動したにもかかわらずその他の改善は見られませんでした。

ヨークス博士は、「医学部は、自分たちのプログラムが過酷でストレスが多いと感じています。グループフィットネスのポジティブな影響に関するこのデータがあれば、学校はグループフィットネスの機会を提供することを検討すべきです。」と、述べています。

「学生にストレス管理に役立つはけ口を与え、精神的および肉体的に気が晴れることで、専門分野における疲弊や不安の一部を潜在的に緩和することができます。」研究は、米国オステオパシー協会誌に掲載されました。

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