昼寝には心臓発作のリスクを減らす効果がある。「日中にうたた寝をする人は、しない人に比べて1日の血圧が5%低くなる」事が分かった。更に10%の心血管疾患のリスクを減らす事も分かった。

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昼寝には心臓発作のリスクを減らす効果がある

昼寝には心臓発作のリスクを減らす効果がある

日本では15~30分程度の昼寝は頭がスッキリし、仕事の効率アップなどに有益といわれ、最近は職場や学校で昼寝を推奨している所もある。医療関係の研究では、アルツハイマー病のリスクが2割まで減ったり、血圧低下により生活習慣病予防効果が期待されている。

世界的に昼寝の効果を検証する研究が行なわれているが、ロンドンで開かれた欧州心臓学会の年次会合で発表された。

研究では平均年齢61.4歳、高血圧の男性200人、女性186人を対象に調査した。その結果「日中にうたた寝をする人は、しない人に比べて1日の血圧が5%低くなる」事が分かった。更に10%の心血管疾患のリスクを減らす事も分かった。

研究を行なったギリシャ「Asklepieion Voula病院」の研究者は、「血圧低下の割合は低い様に思えるが、低レベルでさえ心臓病のリスクが減ると言う以前からの研究を裏付ける」と述べた。加えて「1時間のうたた寝は最高の結果だった」とした。

1時間が最高の結果だったそうだが、昼にそれだけ寝ると睡眠障害を起こす可能性も出て来るので、15~30分程度が良いだろう。

 

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